IRY护肤知识|喝水也有大学问。

  「我只是水肿,不是胖」这是许多女生的困扰,晚上和早上体重可以相差一公斤以上,水肿的脸庞更不上相,要知道想要对抗水肿,就要喝对水,除了水量够之外,还有一些重点必须留意!

  茶、咖啡不是水

  每天摄取足量的水分,能帮助体内新陈代谢,对瘦身更有助益。这里指的水是真正的水,咖啡和无糖茶都不该算在其中,也不能用它们取代水,内含茶硷、咖啡因等,多喝反而会增加身体负担。

  喝水消水肿!以下几点要注意。

  减重的人可在餐前喝气泡水

  气泡水能加速「减重」

  水加入二氧化碳就是气泡水,因为有气能增加饱足感,同时帮助肠胃蠕动,是减重时的好朋友。但喝之前请留意自身体质,胃胀气、胃食道逆流者不适合。

  睡前可以喝适量水

  很多人担心水肿,睡前不敢喝水,睡眠时的新陈代谢会减弱,但喝适量的水是可以的,当然不是说水喝越多越好,通常喝100~200cc没问题。

  了解上述喝水正确观念,许多女星都靠喝对水减重,消水肿秘诀就是靠摄取丰富钾质食物,像是地瓜、香蕉、南瓜和菠菜都名列其中,补足钾质搭配饮用充足水分,有助体内排出多余的钠,进而达到排水效果。

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